Войти  \/ 
x
Регистрация  \/ 
x

Войти через соцсети


Семья
Планирование
Беременность
Роды
Дети
месяцев

Боль в пояснице родов: причины, упражнения и рекомендации


5 1 1 1 1 1
Приблизительное время чтения: 8 минут

Часто женщин беспокоит боль в пояснице после родов. Болевые ощущения могут возникать после физических нагрузок и быть едва заметными, или же могут доставлять выраженный дискомфорт, влияя на качество жизни и общение с крохой. Согласно статистике, такая проблема в послеродовый период бывает в каждой второй женщины. Но как долго после родов болит поясница? Длительность такой боли разная - от нескольких дней до месяцев и даже года. Зависит все от индивидуальных особенностей женского организма и воздействия на него травмирующего фактора. Поэтому обязательно необходимо обратиться к врачу, который поможет определить причину такого состояния и в зависимости от этого назначить адекватное лечение.

Причины

Боль в поясницеВ первую очередь необходимо определить, почему возникает боль в пояснице после родов. Для этого необходимо сначала самостоятельно проанализировать процесс родоразрешения и обратиться к специалисту, который при необходимости назначит соответствующее обследование. Наиболее частые и распространенные причины боли в пояснице такие:

  • Сильное расхождение костей и растяжение мышц из-за того, что происходит постепенный рост плода и матки. При беременности происходит раздвигание многих внутренних органов и натягивание их связок, большинство из которых крепятся к позвонкам. Именно поэтому после родов возникает боль в позвоночнике.
  • Во время вынашивания малыша перерастягиваются мышцы живота. В результате этого значительно укорачиваются поясничные мышцы. Поэтому после появления ребенка на свет они напряжены. Именно поэтому после родов часто возникает боль в пояснице при натяжении мышц во время приседаний, поднятия тяжестей или наклонов.
  • Лишний вес, который женщина набрала при беременности.
  • Во время беременности случается, что внутренние органы могут принимать неправильное расположение. К примеру, почки, которые располагаются на пояснично-подвздошной мышце, могут опускаться или разворачиваться. Они после рождения малыша должны вернуться к своему обычному местоположению. Они начинают активно смещаться. Именно поэтому после родов возникают боли в пояснице тупого характера, которые отдают в ногу или промежность.
  • Перед родами и во время их происходит расхождение костей, которое является одной из причин возникновения болезненных ощущений в пояснице. Раздвигаются лобковые и бедренные кости, копчик отходит назад. Это продумано природой, чтобы во время прохождения малышом родовых путей исключить возможность его травмирования. Период восстановления происходит у каждой женщины индивидуально, поэтому после родов болеть спина в области поясницы может достаточно долго.
  • Иногда женщины жалуются, что болит поясница и живот как при месячных после родов. Все потому, что на протяжении первых 5-10 дней матка возвращается в прежнее состояние, и она интенсивно сокращается. Такая боль схваткообразная или тянущая, усиливается во время кормления ребенка грудью. Все потому, что в этот момент интенсивно вырабатывается гормон окситоцин, который стимулирует маточные сокращения.
  • Боль, вызвана родовыми травмами (например, смещением суставов), что иногда случается при родах.
  • Изменение осанки во время беременности – ее восстановление происходит на протяжении 1-2 месяцев.
  • Роль также играют нагрузки на крестцовый отдел позвоночника в первые месяцы после родов. Боли в спине усугубляют ношение новорожденного, его купания, переодевания, кормление, поднятие колясок и тяжелых сумок.
  • Заболевание почек (пиелонефрит, гидронефроз, гломерулонефрит).
  • Обострение после родов межпозвонковой грыжи.
  • Остеохондроз позвоночника.
  • Использование в родах регионарной анестезии (эпидуральная или спинальная анестезия).

Возможно вас заинтересует: Набор веса при беременности

Если после родов у Вас заболела спина, ни в коем случае не старайтесь смириться с этими ощущениями. Ведь подобные жалобы могут быть как в результате естественных процессов, так и возникать при патологии. Обязательно постарайтесь как можно быстрее выяснить причину такого состояния.

К какому врачу обратиться при болях в пояснице?

Когда возникла боль в пояснице после родов, к какому врачу нужно обращаться? Для начала обратитесь к терапевту, который осуществит первичный осмотр, назначит дополнительные исследования и если возникает необходимость, направит к узким специалистам:У врача

  • травматолог – Вам понадобится, если есть уверенность в том, что боль в спине возникла после травмы;
  • невролог – поможет исключить или обнаружить такие болезни, как остеохондроз, радикулит, межпозвонковая грыжа;
  • вертебролог- специалист, который занимается диагностикой и лечением заболеваний позвоночника;
  • ортопед – обратит внимание на осанку, наличие сколиоза, асимметрии конечностей;
  • уролог и нефролог – помогут, если боль в пояснице возникла из-за болезней почек и мочевыводящей системы;
  • гастроэнтеролог – поможет обнаружить возможную взаимосвязь боли в пояснице с патологией ЖКТ (язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка, панкреатит, холецистит и др.);
  • гинеколог – занимается лечением заболеваний женских органов при их наличии;
  • онколог – назначит обследование, чтобы исключить наличие опухолей (малого таза, позвоночника, кишечника, почек).

Лечение

Как только определена причина боли в пояснице, необходимо устранить эти ощущения. Как уменьшить боль в пояснице после родов?

При сильно выраженном болевом синдроме примите удобную позу и ограничьте физические нагрузки. В острый период лучше лежать на спине, согнув ноги под углом 90 градусов.

Чтобы восстановиться после родов, необходимо носить корректор осанки бандаж. В более серьезных случаях врач назначит лечение, которое в большинстве случаев проводят без медикаментов, так как кормящим женщинам использовать большинство препаратов запрещено. Если женщина уже не кормит грудью, то при выраженном болевом синдроме назначают обезболивающие средства.

Для лечения боли в пояснице после родов используют:

  • Физиотерапевтические процедуры (электрофорез, магнитотерапия, дарсонваль).
  • Лечебная физкультура.

Физкультура и массаж

При лактации эти два метода используют наиболее часто. Они позволяют устранить боль, являются достаточно эффективными и при этом безопасными. Специальные упражнения ЛФК позволяют наладить обменные процессы в организме, улучшить кровообращение, восстановить правильное положение позвоночника и укрепить мышцы спины.

  • Массаж – позволяет улучшить самочувствие, ускоряет восстановление суставов и мышц после родов, обмена веществ, а также организма в целом. Курс преимущественно состоит из 10-15 сеансов, длительность одного - от получаса до часа. Но прежде, как восстановлять поясницу после родов при помощи массажа, убедитесь, что у Вас нет к нему противопоказаний – аллергий, болезней кожи, предрасположенности к кровотечениям, инфекционных болезней. Если после использования этого метода болевые ощущения увеличиваются, немедленно прекратите его и снова обратитесь к врачу.
  • Плавание.
  • Остеопатия и мануальная терапия.
  • Иглорефлексотерапия.
  • Для женщин, которые прекратили кормление грудью, для снятия боли в спине можно использовать различные гели, мази и другие средства, но только после предварительной консультации врача.

Для того чтобы снять нагрузку с позвоночника, женщина после родов должна носить специальный корсет. Особое внимание нужно уделить месту кормления – при сидении не должен возникать какой-либо дискомфорт.

Прогиб в пояснице после родов

Гиперлордоз

Иногда после родов может возникать гиперлордоз – состояние, при котором слишком выражен поясничный прогиб позвоночника (угол изгиба - 145-150 градусов). Сделав рентгеновский снимок поясничного отдела позвоночника, есть возможность рассмотреть веерообразное расхождение передних поверхностей позвонков и практически полное соединение остистых отростков.

Внешне данное состояние проявляется отклонением таза назад, выпирающими ягодицами, большой «аркой» под поясницей (лежа на спине), животом, выступающим вперед. Субъективно при лежании на животе появляется боль, а также постоянное напряжение в области поясницы.

При беременности прогиб в пояснице возникает по мере роста плода. Естественное искривление позвоночника увеличивает растущий живот и мышцы спины уже не способны удержать в своем привычном положении позвоночный столб. Как же убрать прогиб в пояснице после родов? Постепенно со временем спина восстанавливается. Но иногда необходимо лечение гиперлордоза – гимнастики, ЛФК, массажа, коррекции образа жизни и питания.

Как защитить поясницу от нагрузок

После родов на молодую маму ложится множество забот – домашние дела, постоянные кормления ребенка, частые переодевания, необходимость носить дитя на руках. И это все увеличивает нагрузку на позвоночник. Как укрепить поясницу после родов? Вот несколько советов:

  • Правильно выбирайте сидение во время кормления ребенка. Кресло или стул должны иметь глубокое сидение и высокую спинку, чтобы Вы сели, полностью упершись на спинку, ступни положив на пол так, чтобы расслабить колени. В угол между сидением и спинкой для удобства можете положить небольшую подушечку. Не съезжайте с кресла и не разваливайтесь в нем. Под ноги желательно поставить скамейку.
  • Кровать должна быть удобной, но жесткой. Полезно спать на жестком матрасе. Чтобы устранить изгиб позвоночника, под колени положите подушку, если Вы часто лежите на спине.
  • Согните колени, напрягите мышцы живота и перекатитесь на бок, поднимаясь с кровати. Затем оттолкнитесь руками, перейдите в сидячее положение, обе ноги спустите с края кровати, потом встаньте.Подушка для кормления
  • Поднимая с пола тяжелый предмет, напрягите тазовое дно, подожмите ягодицы и втяните живот. Спину удерживайте прямо, не изгибайтесь, не наклоняйтесь ни вправо, ни влево. Согните ноги в коленях, присядьте на корточки, и груз поднимите ближе к себе. Так основная тяжесть придется на сильные мышцы ног. Затем медленно встаньте. Поднимая коляску с ребенком, возьмите за ее ручку так, чтобы голова малыша была расположена к Вам как можно ближе – так будет наименьшее усилие спины.
  • Если возникла необходимость закинуть наверх что-то тяжелое, расположите стопы параллельно, расставьте их как можно шире. Так опора на позвоночник и нижние конечности будет равномерной.
  • Перенося грузы разного веса, останавливайтесь и меняйте руки: в одной руте недопустимо постоянно нести тяжелый груз. Из-за этого возникнет резкое напряжение мышц и руки, и всей половины туловища и позвоночник «осядет» на одну сторону.
  • Одевая малыша или стеля кровать, не наклоняйтесь, а станьте на колени. Работая с пылесосом, выставьте одну ногу вперед и легко покачивайтесь вперед – назад, спину держите прямо.
  • Занимаясь стоя домашними делами, одну ногу поставьте на стульчик, так Вы сможете меньше прогибать спину.
  • При купании крохи ванночку не ставьте на низкий стул, а лучше на доску над большой ванной или на пол. Если же решили купать дитя в большой ванне, на пол бросьте подушку и станьте на колени у ванны. Или же можете купаться вместе с малышом, если прошло 6 недель после родов и есть рядом человек, который поможет вам залезть в ванну, а потом из нее выбраться.
  • Выбирая коляску или рюкзачок-«кенгуру», не забывайте о спине. Убедитесь в том, что нагрудник легко надеть и носить его удобно. Головка ребенка должна быть расположена на уровне Вашей груди, а ручка коляски – не ниже талии.

Упражнения лечебной гимнастики

Вам уже известно, как лечить поясницу после родов. Остановимся на основных упражнениях лечебной гимнастики, выполняя которые в домашних условиях можно помочь избавиться от болей:

  • В положении, лежа на животе, прикасаясь к полу, запрокиньте одну ногу за другую. Если возникла боль в пояснице, то прекратите выполнение. При отсутствии дискомфорта движение повторите другой ногой.
  • Обопритесь руками об спинку стула. Ноги немного расставьте и поднимитесь на носочках, напрягая при этом мышцы ягодиц и живота. Повторите упражнение 15 раз.
  • Станьте около стены так, чтобы в ней соприкасались Ваши плечи, ягодицы и затылок. Простойте несколько минут в этом положении.
  • Постарайтесь в положении стоя коснуться подбородком к груди. Сделайте выдох и одновременно разведите в стороны руки и поднимите вверх голову. Упражнение повторите 10-15 раз.
  • Лягте на живот, руки установите на полу на уровне грудной клетки. Поднимайтесь в медленном темпе и на 10 секунд зафиксируйте положение.
  • В таком же положении максимально поднимите грудную клетку и плечи. Делайте такое упражнение 10-15 раз. Но если почувствовали неприятные ощущения, прекратите выполнение.

Упражнения лечебной гимнастики

При систематическом выполнении подобных упражнений, а также придерживаясь врачебных советов, женщина не только избавиться от болей в пояснице, а также улучшит состояние здоровья в целом.

Независимо от того, какая послеродовая боль у Вас возникла, сразу же обращайтесь к врачу. Старайтесь не запускать болезнь и тем более не занимайтесь самолечением, это может Вам только навредить. Помните, что для воспитания ребенка мама должна быть здоровой!

Видео упражнений и реккомендаций

Рекомендации врача-невролога по лечению поясничной боли Рекомендации врача-невролога по лечению поясничной боли

Упражнения от боли в спине для тех кто родил Упражнения от боли в спине для тех кто родил

Боли в спине после родов: как избавиться Боли в спине после родов: как избавиться

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

ПОДПИШИТЕСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ

Подпишитесь на обновления и получайте новые статьи бесплатно

Rambler's Top100