Войти  \/ 
x
Регистрация  \/ 
x

Войти через соцсети


Семья
Планирование
Беременность
Роды
Дети
месяцев

Чем грозит нехватка кальция при беременности и как её исправить


4.6666666666667 1 1 1 1 1
Приблизительное время чтения: 8 минут

Для беременных роль кальция трудно переоценить. В период беременности организм каждой женщины нуждается в полном комплексе необходимых питательных веществ, большинство из которых следует пополнять ежедневно с приемом пищи и даже дополнительных биодобавок в виде препаратов. Отнестись к этому нужно крайне серьезно, ведь речь идет не только об организме матери, но и о растущем организме младенца. В тех случаях, когда происходит нехватка питательных элементов с продуктами питания, необходимо вводить их в рацион, подключая дополнительные препараты. Прием дополнительного кальция в период беременности просто необходим. Сегодня поговорим о теме кальций при беременности, какая норма кальция при беременности, какие существуют препараты кальция для беременных, в каких продуктах содержится кальций.

Что такое кальций

Реклама

В природном состоянии соли кальция представляют собой податливый металл белесого цвета. Название элемента происходит от латинского «calcis», что означает известняк. Это активный металл, который в природе встречается только в соединениях. Контактируя с молекулами воды, кальций быстро превращается в гидроксид с выделением водорода. Кальций – наиболее востребованный и распространенный элемент периодической системы на земле. Для человеческого организма соли кальция являются биогенным компонентом. Соединения кальция достаточно крепкие с механической точки зрения. Почти все живые организмы используют соли этого элемента для поддержания жизнедеятельности, принимая непосредственное участие в «построении» всех внутренних органов.Кальций

Кальций – химический элемент, присутствующий в живых организмах в наибольшем количестве. На общую массу тела его приходится 2-3%. Кальций составляет основу костного скелета, принимает активное участие в процессах метаболизма, входит в состав ферментов, отвечает за передачу нервных импульсов и сокращения мышечных тканей, определяет уровень свертываемости крови, принимает участие в синтезе белков, активации гормонов и ферментов. На клеточном уровне его соли улучшают мембранную проницаемость и транспорт питательных веществ.

Очень важно придерживаться «правильного» времени употребления кальция. Это щелочной минерал. Он усваивается организмом только до приема пищи. Попадая в кислую среду, созданную желудочным соком в момент переваривания пищи, кальций будет препятствовать нормальному процессу пищеварения. Наиболее оптимальным временем для его приема считается вечернее время, когда желудок уже пуст. В ночные часы кальций усваивается лучше всего. Запивать препарат можно яблочным соком. Яблочная кислота будет способствовать наилучшему всасыванию.

Через плаценту к эмбриону в норме должно поступать до 300 миллиграммов кальция. Такой объем является суточной дозой для развивающегося младенца. Только в таком случае плод стабильно развивается.

Потребность в кальции организма беременных

Суточная потребность в кальции женского организма до пятидесятилетнего возраста приближается к отметке в 1000 миллиграмм. Суточная норма кальция при беременности до 1500 миллиграмм. Такая цифра говорит о том, что этот минерал усиленно расходуется для развития эмбриона, включая клетки нервной системы, все внутренние органы, связочно-сухожильный аппарат, кости скелета, ткани ушных раковин, глазного яблока, кожных покровов, зубов, волос и ногтевых пластин.

Содержание кальция в продуктах питания и непищевых добавках

Реклама

В тех случаях, когда женщина полностью здорова и не страдала до беременности никакими хроническими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной и нервной системы, достаточно будет ограничиться введением в пищевой рацион продуктов, богатых кальцием. Прийти к суточной норме потребления кальция можно, если вводить в дневное меню 3-4 продукта из натурального молока. Хорошо подойдут кефир, творог и сыр или сливочное масло. Продукты, содержащие кальций для беременных, представлены в таблице № 1.

Таблица №1. Содержание кальция в продуктах питания

Название продукта

Содержание Ca (мг) в 100 г продукта

Грецкий орех

122,00

Говяжья печень

8,70

Сливочное масло

12,00

Огурец грунтовой

23,00

Зеленый горошек

20,00

Томатная паста

20,00

Виноградный сок

20,00

Брюссельская капуста

34,00

Гречневая крупа

20,00

Ячневая крупа

80,00

Манная крупа

20,00

Овсяные хлопья

52,00

Перловая крупа

38,00

Шпинат

106,00

Чеснок

60,00

Морковь

46,00

Краснокочанная капуста

46,00

Листья салата

77,00

Мясо кролика

19,50

Персик

20,00

Груша

19,00

Клубника

40,00

Базилик

370,00

Зеленые оливки

96,00

Абрикос

28,00

Ржаной хлеб

35,00

Фундук

170,00

Пошехонский сыр

900,00

Грейпфрут

34,00

Апельсин

34,00

Лук репчатый

100,00

Кефир (жирный)

120,00

Брынза

530,00

Яблочный сок

7,00

Говядина

15,00

Рис

8,00

Баранина

10,00

Укроп

126,00

Простокваша

118,00

Инжир

57,00

Изюм

56,00

Свекла

37,00

Черная смородина

36,00

Миндаль

254,00

Арахис

70,00

Яйцо

27,00

Рыба (нежирная)

20,00

Сардина в масле

420,00

Семга

20,00

Креветки

110,00

Черный шоколад

60,00

Бородинский хлеб

100,00

Бобовые

100,00

Мясо (нежирное)

10,00

Семена подсолнуха

116,00

Продукты с кальциемК сожалению, нередки случаи непереносимости ряда продуктов разными людьми. Хотя некоторые женщины часто отмечают, что в период беременности хочется съесть что-то из того, к чему раньше испытывалось отвращение или наблюдалась полная непереносимость. В таких ситуациях следует употреблять продукт очень осторожно, небольшими порциями.

Непищевые источники кальция делятся на три категории:

  • монопрепараты (в них содержатся только соли кальция);
  • комбинированные препараты (в них содержатся соли кальция, витамин D, витамин С, магний, цинк);
  • поливитаминные препараты (в их состав входят соли кальция, витамины, макроэлементы).


Нехватка кальция при беременности основные симптомы:

Дефицит кальция дает себя знать в виде следующих симптомов:

  • парестезий (ощущение ползающих по телу мурашек);
  • судорогах в нижних конечностях;
  • костных болях;calcium
  • кариесе;
  • хрупкости костей;
  • размягчении костей;
  • появлении следов белка в моче;
  • частых мигренях;
  • скачков артериального давления;
  • повышенной отечности.

Такая симптоматика встречается в половине случаев в период беременности. Состояние усугубляется при нарушениях питания, несоблюдении режима сна и бодрствования, переменах климата в межсезонье и холодное время года. Именно в зимний период отмечается существенное снижение концентрации кальция в крови.

Продукты, которые "вымывают" кальций у беременных

Реклама

Не стоит упускать из виду и того, что некоторые продукты способны нарушить усвояемость кальция. Речь идет о кофеиносодержащих напитках, таких, как черный чай, кофе, кока-кола. Конечно, полностью отказаться от них будет нелегко, поэтому беременным желательно будет несколько сократить потребление этих продуктов. Поступающий в организм кальций усваивается в среднем на 30-40 %.

Заболевания

Реклама

Немаловажным фактором нарушений всасывания кальция становятся некоторые заболевания, например:

  • язва желудка;
  • стрессовые состояния;
  • желчнокаменная болезнь;calcium
  • колит;
  • гастродуоденит;
  • частые диареи;
  • гепатит;
  • сахарный диабет;
  • тиреотоксикоз;
  • бронхиальная астма;
  • сердечная недостаточность;
  • почечная недостаточность.

В течение первого триместра организм обычно сигнализирует женщине об имеющихся проблемах. Нехватка кальция всегда вызывает сильный токсикоз. Если женщина не наладит поступление этого минерала в организм, могут начаться необратимые процессы задержки развития плода. Первой проблемой становится рахит. Своеобразным «маркером» нарушений в этой сфере становятся зубы матери, которые внезапно оказались разрушены кариесом, либо выпали.

Возможно, вам также будет интересно: Специфика лечения зубов во время беременности

Прием кальция во время беременности

Довести потребление кальция в сутки до необходимой нормы можно путем включения продуктов с высоким его содержанием. В тех случаях, когда пищевой рацион ограничен, следует подключать аптечные препараты кальция для беременных. Доступны и не имеют противопоказаний такие препараты, как:Препараты кальция

  • «Глюконат кальция»;
  • «Морской кальций»;
  • «Вепрена»;
  • «Элевит Пронаталь»;
  • «Матерна»;
  • «Витрум-пренатал»;
  • «Витакальцин»;
  • «Лактат кальция»;
  • «Кальцемин»;
  • «Осталон»;
  • «Кальций Сандоз Форте».

 

Какие препараты кальция лучше при беременности, определяет наблюдающий беременную врач

 

Прогулка беременнойЖенщина в положении должна следить за своим состоянием ежедневно, прислушиваясь к любым, порой даже несущественным сигналам, которые подает организм. Помимо рациона питания необходимо наладить режим дня. Беременной очень важно как можно больше находиться на свежем воздухе, отдыхать в хорошо проветриваемом помещении, избегать пассивного курения. Прогулки осуществлять в чистых местах. Если женщина является жительницей индустриального мегаполиса, тогда прогулки должны проходить в парковых зонах во избежание контактирования с автомагистралями и санитарными зонами промышленных предприятий.

Только при прогулках на свежем воздухе и на солнце, в организме образуется витамин D. В сутки прогулка беременной должна занимать не менее 45-60 минут. Однако это вовсе не означает, что в жаркую летнюю погоду или в сильный мороз зимой женщина должна находиться под палящими солнечными лучами или на ледяном ветру. В пасмурные дни прогулки не менее важны. Ультрафиолет проходит через атмосферные слои без затруднений.

Часто у беременных возникает вопрос, до какой недели беременности можно пить кальций? Обязательно его нужно употреблять до последней недели беременности, но и после родов в период лактации просто нельзя забывать о необходимости приема. Сразу после родоразрешения женский организм вместе с выходом плаценты и послеродовым шоком теряет большое количество микроэлементов, среди которых кальций занимает первое место.

Обычно до 12 недели беременности женщина обходится без дополнительных препаратов, компенсируя нехватку кальция пищевыми продуктами, богатыми этим минералом. Приближаясь к более поздним срокам, наблюдающий врач обязательно рекомендует подключать препараты.

Употребление кальцияПрепараты кальция достаточно безопасны и не провоцируют негативных реакций у эмбриона. Хотя, изредка некоторые побочные эффекты всё-таки могут возникать. Соли кальция способны вызывать диарею, запор, метеоризм. Не исключены и аллергические реакции, индивидуальная непереносимость. Женщина должна прислушиваться к своему организму, и в том случае, когда появляется нежелательная симптоматика, сразу прекращать прием препарата и консультироваться с наблюдающим врачом. Полностью исключать кальций в период беременности и лактации ни в коем случае нельзя. Скорее всего, следует просто заменить неподходящий препарат на другой.

Не весь кальций, поступающий в организм, успешно всасывается. Он имеет способность быстро «вымываться» и не усваиваться ввиду некоторых причин. Это могут быть проблемы со здоровьем, нарушение режимов питания, сна. Вредные привычки также качественно препятствуют и значительно снижают усвоение микроэлементов в организме.

Очень важно соблюдать совместимость принимаемых препаратов и пищи, богатой микроэлементами. Прием кальция с железосодержащими препаратами существенно снижает усвояемость кальция, так как ионы железа вступает в настоящую «борьбу» за всасываемость на слизистой оболочке тонкого кишечника. Такие продукты не следует принимать одновременно. Пища, богатая жирами и белками, тоже существенно замедляет усвояемость кальция.

Заключение

От объема усвоенного кальция напрямую зависит физиологическое и умственное развитие младенца сразу после его рождения. При употреблении этого микроэлемента необходимо правильно рассчитывать дозировки. Переизбыток кальция, поступающего в организм, способен спровоцировать камнеобразование, кишечные запоры, интенсивное мочевыделение, что увеличивает вероятность выкидыша, а это крайне небезопасно на ранних стадиях беременности. Беременная женщина на протяжении всего пренатального периода несет ответственность за свою жизнь и за будущего малыша.

Данные про автора статьи:
Татьяна Попова
Author: Татьяна ПоповаEmail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Детский психолог.

Личные качества: Имею крепкую память, аналитические и организаторские способности, но больше люблю работать исполнителем. Люблю креативность и приветствую её в окружающих, генерацию идей, поддаюсь обучению, стрессоустойчива. Люблю командировки.

Образование: Донецкий национальный университет биолог, химик, преподаватель биологии и химии Донецкий институт рынка и социальной политики факультет детской и социальной психологии, психолог

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Обновлено: 22.12.2016 10:55
Реклама

Комментарии   

Маришка
+1 #6 Маришка 21.05.2018 12:39
Приём любых таблеток во время беременности лучше согласовать с врачом. Мне, вот, моя врач сказала пить кальций д3 никомед - причём несколько месяцев я его пила - чтобы кости были крепкими, и обмен минеральный нормальный был. Я и после родов немного его пила - и ничего меня не беспокоило
Александра
-2 #5 Александра 21.05.2018 12:38
Лет 20 уже в Европе запрещают есть молочку при беременности, т.к. молочка кислая для пищеварения. В таких случаях кальций расходуется для ощелачивания молока, творога и прочего. Поэтому молочка усугубляет дефицит кальция
Нюта
+2 #4 Нюта 21.05.2018 12:38
Мне в ЖК тоже выписывали кальций при беременности. я не стала лишний раз себя пичкать. Ногти, волосы и кожа были в нормальном состоянии, зубы не портились. Я ела молоко, творог кефир. Все домашнее с деревни. Много зелени и яблочки. Все супер. а вот избыток кальция очень вреден, как для малыша, так и для мамочки
Валерия
+1 #3 Валерия 21.05.2018 12:37
Мне гинеколог при беременности назначала, я не поняла, зачем, анализы вроде хорошие были. Да и молочку я ем регулярно и с удовольствием, так что я принимать не стала. Организм сам подскажет если что.
Кристина
+1 #2 Кристина 21.05.2018 12:36
Мне мой врач выписала кальций при беременности, так как ногти жутко стали слоиться и волосы не айс были. Но кальций Д3 назначила только после анализов. Так что я принимала, все хорошо и с малышом и со мной. И к слову еще я молочку употребляла в полном объеме, так что не понятно почему так…
Вероника
+3 #1 Вероника 26.03.2018 16:03
Нехватка, конечно может навредить и сильно. У меня в начале беременности, зубы стали сильнее болеть, и пломбировать пришлось, намного больше. Сказали всё из-за нехватки кальция. Посоветовали Кальций Д3 никомед. После курса, сразу же заметила, что состояние улучшилось. После родов продолжаю для профилактики пропивать.
Просим Вас предоставлять отзывы касающиеся здоровья/медицинской информации, о статистике, данных, исследованиях и новых достижениях в медицине предоставляянадежные источники., в случае когда это не является личным опытом или общими знаниями. Личный опыт - это любой симптом, тест, лечение и т. д. то, что человек или близкий член семьи претерпел сам.

You have no rights to post comments