Беременность – достаточно сложный период для каждой женщины. В это время у будущей мамы часто меняются вкусы на продукты. Часто женщине хочется такой пищи, которой она прежде даже не брала в рот. Причина этому – гормональные перестройки организма. Некоторые женщины могут сильно привязываться к тому или иному продукту. Это неправильно, во всем нужно соблюдать меру. Да и не нужно забывать, что некоторые продукты при чрезмерном их употреблении беременными могут навредить как здоровью самой женщины, так и малышу. Можно ли есть беременным мандарины и апельсины? Поговорим об этом более подробно.
Нет ничего страшного в желании съесть мандарин или другой цитрусовый при беременности. В этих фруктах есть вещества, которые полезны для организма. Но важный принцип в этот период – умеренность.
Состав и полезные свойства
В мандаринах есть много полезных веществ. В большом количестве этот фрукт содержит витамин С, а также витамин D, который очень нужен организму в зимний малосолнечный период, витамины группы В, А, Е, Р, фолиевую кислоту. Кроме того, мякоть плодов содержит различные минералы, как фосфор, магний, калий, железо, натрий, кремний, рубидий, кобальт, молибден и другие. Мандарин – это низкокалорийный продукт, в его 100 граммах содержится от 34 до 50 калорий (в зависимости от сорта фрукта, его величины и уровня созревания).
Статья по теме: Аскорбиновая кислота и беременность
Если будущая мама придерживается в целом разумного рациона, то мандарины во время беременности будут полезными. В чем же польза этих фруктов? Итак, мандарины:
- Препятствуют накоплению в организме некоторых вредных веществ, в частности нитратов.
- Имеют антисептические свойства.
- Помогают снять и замедлить воспалительный процесс, снизить повышенную температуру тела.
- Восстанавливают баланс минералов и витаминов в осенне-зимний период.
- Как плоды, так и сок мандаринов помогают утолить жажду.
- При употреблении организма снижается риск возникновения патологии сердца, а также предотвращается отложение на стенках сосудов холестерина. Не старайтесь тщательно чистить фрукт от белой сеточки. Именно в ней есть гликозиды – вещества, укрепляющие сердечно-сосудистую систему.
- Мандарин является своего рода антидепрессантом, помогает улучшить настроение, перепады которого так часто бывают у будущих мам.
- Благодаря присутствующим в составе фитонцидом обладают противомикробным действием. Мандариновый сок используют при борьбе с ногтевым грибком, молочницей и для восстановления кишечной микрофлоры.
- В мандаринах есть синефрин – аминокислота, оказывающая благотворное влияние на бронхи. Именно поэтому сок мандарина можно использовать, как средство, снимающее отек бронхов и оказывающее отхаркивающее действие у пациентов, страдающих бронхитами и астмой.
- Мандарины при беременности благодаря витамину С помогают повысить защитные силы организма.
- Женщины, которые страдают анемией, при употреблении мандаринов смогут повысить в крови уровень гемоглобина.
Можно ли беременным мандарины употреблять в первом триместре?
В этот период они особенно полезны, ведь организму будущей мамы так нужна фолиевая кислота – вещество, которое предотвращает возможность выкидышей, отвечает за правильную гормональную деятельность, способствует правильной закладке систем и органов плода.
Мандарины оказывают легкое диуретическое действие. Употребляя их, будущая мама может легко устранить отеки, которые во второй половине беременности возникают у 95% женщин.
Женщинам при беременности полезно также мандариновое масло. В этот непростой период многие системы и органы испытывают большую нагрузку, и коже не исключение. Примерно на 4 месяце беременности появляются растяжки на животе, бедрах, груди. При регулярном употреблении мандаринов эластичность кожи повышается. Во время беременности полезно проводить массажи с маслом мандарина. Его активные вещества помогают укрепить кожу, снять мышечное напряжение и усталость.
Так как мандарины позволяют снять приступы тошноты, то при токсикозе можно съесть несколько долек фрукта или пить настой их кожуры, а также провести сеанс ароматерапии с маслом мандарина. Запах мандаринов усиливает выработку эндорфинов, помогая расслабиться.
Мандариновое масло широко используется в косметологии. Оно входит в состав многих кремов, помогает придать кожи эластичности.
Возможно вам также будет интересно:
- Кандидоз во время беременности
- Как при беременности повысить гемоглобин
- 12 способов сказать токсикозу "Нет"
Выбор и хранение мандаринов
Широкий ассортимент мандаринов на рынке любого покупателя поставит в тупик. Как правильно выбрать эти фрукты, чтобы угадать с качеством и вкусом. Ведь при беременности мандарины, да и другие продукты должны быть только высококачественными.
Итак, начнем с вкуса цитрусового. Он зависит от страны происхождения плода и его качества.
Грузинские мандарины небольшого размера, кожура их тоненькая, желтого цвета, в мякоти есть небольшие косточки, вкус их немного кисловатый.
Турецкие мандарины похожи на грузинские – они небольших размеров, имеют оранжевую или желтую гладкую кожуру, кисло-сладкий вкус и мякоть с косточками.
Плоды из Марокко достаточно сладкие. Они без косточек, имеют ярко-оранжевую кожуру и немного приплюснутую форму.
Наиболее сладкие испанские мандарины. У них пористая, ярко-оранжевая кожура и более крупные размеры. Но и стоимость таких плодов выше, чем остальных.
Существуют и другие сорта мандаринов, которые реже встречаются на рынке. К ним относятся:
- танжерины или тайские мандарины – кожура их может быть зеленой, но они отличаются наличием сладкой мякоти и сочностью;
- клементины – это гибрид апельсина-королька и мандарина, плод которого очень сочный, ярко-оранжевого цвета;
- минеолы – сорт мандаринов, скрещенных с грейпфрутом; форма таких плодов грушевидная, кожура ярко-оранжевая, имеют выраженный сладкий вкус.
Ознакомимся с правилами, которые помогут вам выбрать качественные мандарины:
- Созревший плод имеет сочную кожуру – если надавить на ее поверхность, то появится сок.
- О спелости мандарина говорит хорошо счищающаяся кожура, цвет ее равномерный.
- Качественные мандарины имеют хороший аромат.
- Спелость фрукта можно определить по соотношению его размера и веса. Созревший мандарин визуально выглядит больше, чем он весит. То есть плод может казаться очень тяжелым, но если Вы его возьмете в руку, то убедитесь в обратном.
- Наличие трещин и темных пятен на поверхности фрукта свидетельствует о его низком качестве.
Правила хранения мандаринов:
- Мандарины необходимо хранить в специальном отсеке холодильника, предназначенном для овощей и фруктов при температуре от + 4 до + 6 Сº.
- Не храните плоды в пакете из полиэтилена.
- Осмотрите кожуру и убедитесь в ее целостности. При наличии трещин плоды высохнут. Уберите мандарины, которые начали подгнивать.
- Иногда для того, чтобы продлить срок жизни фруктов, их смазывают растительным маслом.
Мандарины и грудное вскармливание
Можно ли есть мандарины при грудном вскармливании? Этот вопрос волнует многих женщин, которые кормят малыша. Но первых месяцах кормления, пока основная пища крохи – грудное молоко, лучше вообще отказаться от цитрусовых, так как они могут спровоцировать диатез. По мере взросления ребенка можно попробовать мандарин, но начинать нужно с 1-2 долек и внимательно следить, как ведет себя при этом дитя. В отличие от апельсинов, мандарины благодаря содержанию в них рубидия являются менее аллергенными.
Вред и противопоказания
Хотя мандарины и имеют много полезных свойств, в некоторых случаях они могут навредить организму.
Мы уже выяснили, можно ли есть мандарины беременным. Но во всем необходимо знать меру, чтобы не переусердствовать в желании получить наслаждение от цитрусовых. Достаточно съедать несколько плодов в день, чтобы получить от них пользу. При злоупотреблении мандаринами во время беременности у новорожденного может возникнуть на него аллергия, которая может проявиться сразу после рождения или с возрастом. Поэтому мандарины лучше есть активно в первой половине беременности. Так как именно в этот период происходит формирование жизненно важных органов плода, поэтому для правильного развития понадобятся полезные витамины и минералы. Начиная со второго триместра беременности, внимательней относитесь к употреблению цитрусовых и ни в коем случае не злоупотребляйте ими.
Мандарины категорически противопоказаны в таких случаях:
- гастрит;
- язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка;
- холецистит;
- различные формы гепатитов;
- нефрит;
- наличие аллергии на цитрусовые.
При наличии одного из таких патологических состояний мандарины и беременность не являются совместимыми, так как могут навредить здоровью будущей мамы.
Мандарины в народной медицине
Народная медицина советует принимать отвары из мандариновой цедры как противорвотное средство при токсикозе. Для этого измельчите цедру мандарина, возьмите ее 6 столовых ложек, залейте 1 литром кипяченой воды, варите все это на протяжении 5 минут. Процедите и принимайте по 3 столовых ложки до приема пищи несколько раз в день. Для того чтобы использовать такую цедру, ее обязательно предварительно нужно хорошо очистить. Очень часто фрукты, привезенные из-за границы, для возможности длительной сохранности обрабатывают разными химическими средствами. Поэтому перед применением фруктов их обязательно хорошо мыть, чтобы избавиться от загрязнений, разных кислот, воска и других веществ.
Смешайте масло мандарина и оливки, втирайте эту смесь в кожу. Благодаря этому после родов никакие растяжки не будут страшны Вам.
Если во время беременности очень хочется мандаринов, но их нельзя есть, можете вдыхать ароматы масла мандарина в слабой концентрации.
При мигрени можно втирать в виски разбавленные мандариновое и оливковое масло. Так можно справиться с головной болью.
Итак, теперь Вам известно, можно ли есть мандарины во время беременности. Не забывайте, что эти фрукты имеют возможность накапливать в себе вредные вещества, поэтому при их злоупотреблении могут возникнуть непредсказуемые последствия. Также рубидий, который в большом количестве содержится в мандаринах, полезен исключительно в небольших дозах. В большом количестве он может только навредить. Поэтому соблюдайте умеренность и наслаждайтесь вкусом мандаринов!
Читайте также:
- Гранат при беременности: как не навредить беременной
- Грецкие орехи при беременности: польза и вред
