Лето является идеальным временем для того, чтобы отдохнуть всей семьёй. Чаще всего люди едут на море. У многих из них есть дети, которые также хотят плескаться в воде. Но не все они умеют плавать. Мы расскажем, как правильно научить ребёнка плавать и в каком возрасте это делать лучше всего.
Сразу скажем, что польза плавания для здоровья неоспорима:
- формируется здоровая осанка;
- происходит закаливание организма;
- плавание предотвращает появление простудных заболеваний;
- у человека имеются только положительные эмоции;
- развиваются такие способности, как сила, выносливость, координация движений.
Как говорил 4-х кратный олимпийский чемпион мира по плаванию Владимир Сальников: «В плавании имеются непоколебимые ценности, которые никто не в силах оспорить. Каждый должен уметь плавать».
Это не значит, что нужно растить из Вашего ребёнка будущего олимпийского чемпиона. Но научить его плавать просто необходимо, ведь это очень полезно для здоровья.
Когда нужно приступать к обучению ребёнка плаванию?
Лучшие ученики – это младенцы
Ребёнка желательно начинать обучать плаванию сразу же после его рождения. Это объясняется тем, что для малыша водная среда была родной на протяжении 9 месяцев, пока он находился в животе у мамы. Поэтому новорождённые детки очень любят купаться. Вместе с тем родители должны знать, что вода является опасной для ребёнка.
И чтобы он не потерял своих первоначальных способностей к плаванию, обучение желательно должен проводить специалист. Сначала будет достаточно просто погрузить малыша в воду и немного покачивать его по периметру ванной. И после того, как малышня освоит это лёгкое упражнение, можно отправлять его в бассейн.
Обучение плаванию через игру
Если ребёнку ещё нет 4-х лет, то заставлять его учиться плавать нет никакого смысла. Дело в том, что в таком возрасте малыши изучают мир через игру. То есть им нужно дать возможность поиграть в воде, и тогда детки получат от этого удовольствие и захотят и дальше так играть.
Специалисты заявляют о том, что оптимальным возрастом, когда детей нужно учить плаванию, являются 4 года.
Первое знакомство ребёнка с водой до 1 года
Ныряние как рефлекс
Маленькие дети, которые любят плавать, очень быстро могут научиться останавливать дыхание и грести с помощью рук. Но многие папы и мамы боятся учить ребёнка нырять. Врач-педиатр, известный телеведущий Евгений Комаровский, говорит по этому поводу следующее: «В нырянии я не вижу ничего страшного. Это основывается на том, что у новорождённого ребёнка очень сильным является рефлекс, который препятствует попаданию в дыхательные пути воды.
Если на протяжение 2-3 месяцев ребёнок нырять не будет, то рефлекс исчезнет и ребёнок может захлебнуться водой. Плавать ребёнок должен на животе. Во время плавания Вам нужно чётко и громко сказать слово «Ныряй!», после чего провести ребёнка несколько секунд под водой. Это поможет выработать условный рефлекс, и после услышанного слова «Ныряй» малыш уже самостоятельно задержит дыхание».
В возрасте 1 года можно смело учить ребёнка держаться на поверхности воды, он при этом не должен бояться окунать в воду лицо. Но переутомлять маленькое создание не рекомендуется, поскольку плавание отнимает большое количество сил. Для ребёнка первые уроки по плаванию должны длиться от силы 10 минут.
Помните, что если он боится воды или сопротивляется, то заставлять его купаться насильно нельзя, иначе на всю жизнь у него сохранится страх воды.
Правила обучения ребёнка плаванию в 1-2 года
Вдох-выдох
Первое, что должен запомнить ребёнок: вдох делается перед погружением под воду, а выдох – под водой. Учиться плавать нужно также через игру. Для этого поставьте ёмкость с водой на скамейку, при этом она должна быть на одном уровне с плечами малыша. Положите в воду кораблик с парусами.
Покажите ребёнку, как нужно вдыхать воздух и дуть в паруса, чтобы кораблик плыл. При этом подбородок должен располагаться под водой. Эта забавная игра понравится любому ребёнку, который, поняв её суть, будет стараться вдыхать и выдыхать правильно. Дети в возрасте 1-2 лет могут дуть в паруса где-то 6-8 раз.
Использование техники «Стоп, дыхание!»
Она заключается в том, что ребёнку необходимо научиться задерживать дыхание под водой. Первые попытки он должен делать на суше, сидя перед наполненной водой ёмкостью. Взрослый человек должен набрать немного воды и предупредить малыша «Внимание – не дыши! Ныряй!» После этого нужно плеснуть воду на лоб и на лицо малыша.
Повторите такое упражнение примерно 7-8 раз. Между этими упражнениями сделайте небольшой перерыв, чтобы малыш имел возможность расслабиться, поиграть и попрыгать. Можно даже выполнить гимнастические упражнения. А ещё ребёнок может попытаться на несколько секунд опустить голову под воду, но закрывать при этом глаза не нужно.
Специалисты заявляют о том, что примерно в 3 года ребёнок будет показывать хорошие скоординированные движения.
Обучение ребёнка плаванию в возрасте 3-4 лет
Лучше остановиться на способе брассом, а если точнее – на его облегчённом варианте. Занятия должны проводиться в форме игры, чтобы не заставлять ребёнка плавать против его желания. Например, можно устроить конкурс – кто быстрее доплывёт до папы (мамы), кто сможет дольше находиться под водой?
Техника «Сердечки»
Она заключается в том, что ребёнок учится рисовать сердечки на водной поверхности. Для этого нужно вытянуть руки вперёд, развести их в стороны и соединить внизу. Затем это же действие повторяется, но при этом плечи и руки опускаются в воду, а голова остаётся на поверхности.
Техника «Лягушка ногами»
Кому-то из взрослых нужно держать ребёнка, который должен выполнять отталкивающие движения ногами, как будто он лягушка. Взрослый человек при этом движется спиной вперёд, буксируя малыша за собой.
Техника «Прыжки»
Находясь в воде, ребёнку необходимо сесть, сгруппироваться, оттолкнуться от дна ногами и поплыть, делая при этом «Сердечки» с помощью рук и «Лягушку» ногами. При этом родители должны помогать своему чаду: папа может страховать либо поддерживать малыша снизу, а мама – ловить ребёнка, выставив вперёд руки.
Огромное значение имеет положительное настроение. Обязательно похвалите ребёнка за его успехи. Это придаст ему силы и уверенности, а также покажет, что родители любят его.
Обучение плаванию в бассейне
Эти же методы применяются и для того, чтобы научить малыша плавать в бассейне. Ему стоит держаться за бортик и лежать на животе с вытянутыми руками. Ногами он должен активно двигать, изображая лягушку. Эти же движения можно повторить, используя доску из пенопласта. Ребёнок будет за неё держаться и плыть. Это подарит ребёнку невообразимо приятные эмоции.
Метод «Поплавок»
Он заключается в том, что ребёнку нужно вдохнуть воздух и опуститься на дно бассейна, как поплавок. После этого следует медленно всплыть. Бассейн должен быть небольшим.
При обучении плаванию важно, чтобы у ребёнка не было отита либо склонности к его появлению.
Сначала взрослым нужно объяснить ребёнку, какую позу имеет «Поплавок». Для этого сядьте на корточки, сожмите колени руками и наклоните голову. Подбородок и колени следует прижать к груди. При этом желательно, чтобы у ныряльщика была определённая цель на дне бассейна. Это может быть яркая игрушка.
Способы обучения плаванию в 5-6 лет
Техника «Стрела»
Для этого ребёнку потребуется поднять руки над головой и положить сомкнутую ладонь на тыльную сторону другой руки. Затем нужно сделать глубокий вдох, оттолкнуться ногами от дна бассейна или берега и проплыть вперёд до тех пор, пока не остановитесь. Ноги должны быть прямыми.
Если обучение плаванию таким способом происходит в открытом водоёме, то ребёнок должен плыть по направлению к взрослому.
Техника «Ножницы ногами»
На мелководье ребёнку необходимо сделать упор на полусогнутые руки. В бассейне в таком случае нужно держаться за бортик. Тело и ноги малыша должны находиться параллельно воде. По возможности стопы также следует вытянуть. В такой позе ребёнку нужно выполнять махи прямыми ногами вверх-вниз.
Техника «Стрела» и «Ножницы ногами»
Когда ребёнок освоит эти упражнения, можно попытаться их совместить.
Техника «Мельница руками»
Она позволяет обучить ребёнка гребле руками. Первый раз попробуйте сделать это на мелководье, где вода будет ребёнку по грудь. «Мельница» выполняется так – немного согнутые в локтевых суставах руки делают полукруг в воздухе, после чего опускаются в воду. В воду должна входить сначала кисть, затем предплечье, локоть и плечо.
Дыхание
Ребёнок должен правильно дышать, когда плавает кролем. Для этого его необходимо держать под грудь, при этом его голова будет опущена в воду. Своими руками малыш должен махать, голову следует поднять над водой в сторону той руки, которая находится под водой. После вдоха нужно сразу же опускать голову под воду, выдыхать воздух нужно во время гребка воды другой рукой. Последовательность такова: вода загребается левой рукой, голова поворачивается – вдох; вода загребается правой рукой, голова поворачивается лицом вниз – выдох в воду. Упражнение для контроля над дыханием нужно проводить до тех пор, пока ребёнок не научится правильно дышать.
Завершение обучения
На этом этапе ребёнку нужно совместить все упражнения. Для этого он отталкивается от бортика или берега, делает руками махи, вдох-выдох, и поворачивает голову в направлении гребковой руки.
Обучение плаванию школьников
Не все дети в школьном возрасте умеют плавать. Родителям не нужно стыдить ребёнка за это. Наоборот – всячески подбадривайте его.
Обучать школьника плаванию нужно в бассейне. В ванной можно только сформировать дыхание: над водой делается вдох, под водой – медленный выдох. Постепенно промежутки между вдохом и выдохом должны увеличиваться.
Учить школьника плавать можно как кролем, так и брассом. При этом важно точно выполнять все упражнения – это позволит закрепить правильную технику плавания.
Как нельзя учить детей плаванию?
Забудьте про экстрим
Распространённой ошибкой является обучение плаванию следующим способом – когда взрослый просто бросает ребёнка в воду, чтобы в дальнейшем он выплыл, ведь, «инстинкты заставят выплыть». Этот метод приведёт только к тому, что у ребёнка с детства появится сильный страх перед водой.
Вот одна такая история: «В 5 лет Вадим ещё не умел плавать. Мы отдыхали всей семьёй на море. Вадим барахтался в воде по колено, но постоянно просил, чтобы его научили купаться. Папа, не долго думая, взял ребёнка и бросил в воду. Сейчас Вадиму уже 16 лет, но он до сих пор помнит ужас от того, что вода попала в рот. И он ни разу после того случая не заходил в воду».
Вместо этого ребёнка нужно постепенно приучать к воде. Так сделала мама Игоря, которому 4 года: «Игорь долго привыкал к другим деткам в детском саду, он был стеснительным ребёнком. И вот воспитатель порекомендовала записать малыша в кружок по плаванию. И после первого посещения бассейна Игорь стал самым счастливым мальчиком в мире. Теперь я вожу сына в бассейн почти каждый день, и он от такого занятия испытывает только самые положительные эмоции. В детском саду он нашёл много друзей».
Использовать аксессуары нельзя
Начинающему пловцу совсем ни к чему разнообразные предметы для плавания, которые должен использовать профессиональный тренер. Но вот когда ребёнок научился плавать, он может применять специальные доски, которые помогут улучшить технику движения ногами. Ещё могут быть лопатки для плавания. Но опять-же – применять их можно только после разрешения тренера.
Нельзя учить плавать «как-нибудь»
Есть дети, которые учатся плавать с помощью рывков или «по-собачьи». Недостаток такого обучения заключается в том, что в дальнейшем его будет сложно переучить плавать правильно.
Заключение
Это и были все секреты обучения деток плаванию. Как видим, учиться могут как совсем маленькие дети, так и подростки. Однако начинать обучение детей можно лишь в том случае, если у них нет страха большой воды. В случае его отсутствия обучение принесёт только максимальную пользу для организма и здоровья.
Источники:
- https://pregnancycalendar.ru/biblioteka/pervye_dni_s_malyshom/plavanie_s_novorozhdennym_ot_teorii_k_praktike/
- https://pregnancycalendar.ru/sovety_i_rekomendacii/s_kakogo_vozrasta_otdavat_rebenka_na_plavanie/
- Американская академия педиатрии. Уроки плавания: когда начинать и что должны знать родители. (2019). https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/Pages/swim-lessons.aspx
- Американская академия педиатрии. Советы по безопасности плавания от Американской академии педиатрии. (2018). https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/news-features-and-safety-tips/Pages/Swim-Safety-Tips.aspx
- Коллинз Дж. Личное интервью. 2019.
